南京脑康中医院

失眠患者的护理措施有哪些呢

日期:2021-02-20 文章来源: 南京脑康中医院

  

   当今社会的生活节奏在不断的加快,大部分人都多少会出现失眠的情况,偶尔的失眠现象对于我们的健康并无太大影响,但是长期的经常性的失眠就会对我们的身心健康造成威胁了,下面就为大家介绍一下失眠患者的护理措施有哪些:

 
  专家指出,首先患者要做的就是保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。
 
  其次是创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激,避免睡觉前喝茶、饮酒等,也是很重要的。
 
  然后平时也要做好自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。我们可以限制白天睡眠时间,除老年白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
 
  另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
 
  综上所述就是对失眠患者的护理措施有哪些这个问题的详细解释,在日常生活中,我们要时刻注意自己的睡眠情况,如果发现问题一定要及时到医院进行检查和治疗,不能盲目的相信其他的小广告,从而引发更严重的病情。
 
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