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南京失眠哪家治疗比较好

日期：2015-12-18 文章来源：南京脑康中医院

在日常的生活中，女性一旦晚上睡眠不好，会直接影响到第二天的心情和脸色，导致女性变得心烦气躁，同时容易出现眼袋和黑眼圈等，而且长时间的睡眠不好，其危害更大。那么改善女性晚上睡眠不好的方法有什么?下面是南京脑康中医院的专家的详细的分析。

改善女性晚上睡眠不好的方法有什么：

一、女性要注意在生活中养成良好的生活习惯，注意个人作息要规律，同时要注意每天坚持适当的锻炼，因为体育锻炼有助于提高晚间的睡眠质量。

二、女性改善个人晚上的睡眠质量，要注意个人在生活中，要远离咖啡和尼古丁等，同时要注意晚饭饮食要清淡，个人注意在睡前勿猛吃猛喝。

三、女性改善个人晚上的睡眠质量，一定要注意营造良好的休息环境，注意保持卧室安静整洁，个人的心态要注意继续保持乐观积极等。

四、女性改善个人晚上睡眠质量，要注意适当的限制个人在白天的睡眠时间，而且要注意明确个人的睡床就是睡觉的地方，不要做其它事情，以免影响入睡等。