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造成失眠的主要原因有什么

日期：2020-07-29 文章来源：南京脑康中医院

　　现在很多的人，因为结婚要买房，买车，结婚之后还要还房贷车贷，还要抚养孩子，过得非常的辛苦，造成了无形的压力，于是很多的人都会出现失眠现象，出现这种现象之后，很多的人都会不重视，其实这样是不对的，应该进行治疗。今天我们来了解一下失眠的主要原因，都有哪些.

　　一、如果大家经常失眠的话，这就有可能和睡眠的环境因素有很密切的关系，会影响睡眠的周围的环境包括：有强光、噪声，卧室的温度过高或过低，虫子、蚊子的骚扰，床铺、被褥不舒服。如果自己对睡眠环境缺乏安全感的话，也可能导致失眠，像对自然灾害的恐惧、害怕鬼神等等。

　　二、不健康的生活方式也是造成失眠的主要原因之一，所以大家要养成良好的生活习惯，要对生活起居重视起来。如果生活起居不规律，再加上高强度的脑力劳动，长期坐办公室的话，就非常容易患上失眠。

　　三、饮食不规律也可能引起失眠，大家在睡觉之前不要吃的过饱，也不要太过饥饿，在睡觉之前也不要喝浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料，防止出现失眠。

　　四、失眠还和不断增大的生活压力有关，如果精神压力过大，是有可能会出现失眠的。患者大多都是紧张过度或者带有不好的情绪，从而受到失眠的困扰。

　　所以我们平时应该规律生活，不要总是熬夜打游戏上网，失眠会给人们带来很大的影响，会严重影响到第2天的情绪和精神状态，平时饮食也应该注意清淡，尽量的不要喝咖啡和浓茶，缓解自己的生活压力。平时多出去活动活动.