南京强迫症怎么办

 

　　因为现在强迫症越来越普遍，所以一些人会误以为这种疾病是一种正常的现象，其实不然，强迫症这种疾病属于一种特别严重的心理疾病，如果我们不及时治疗的话，只会让患者朋友病情越来越严重，他们会把自己封闭起来，接下来我们就向大家介绍几种比较好的方法。

 

　　行为法

 

　　强迫症患者朋友可以给右手腕上套上一些橡皮圈。如果自己已经出现不可强制的强迫现象的时候，我们就需要反复的检查。即拉弹右手腕上的橡皮圈，可有效地对抗强暴的现象。力气以手腕的皮肤上感觉到疼痛感为好。同时大家也需要计数，刚开始的时候，可能需要二三十次，才可以有效地对抗这种强迫现象。经过一段时间的反复练习，可能三五次就可以对抗了。这个时候就可以去掉橡皮圈。

 

　　转移法

 

　　我们也可以有意识地转移话题，或者做一些别的事情来分散自己的注意力，这样也可以让自己的强迫情绪得到有效的缓解。强迫症患者在余怒未消时，这个时候我们可以通过看电影，听音乐等有意义的轻松活动，让紧张的情绪可以放松下来。

 

　　宣泄法

 

　　人们在平常生活当中不可避免的会有一些不良的情绪，如果不采用一些适当的方法加以宣泄的话，将会给身心健康带来很大的影响。所以当然没有一些不愉快的事情的时候，千万不能闷在心里，应该和自己的亲属或者是闺蜜倾诉一下，或者是大哭一场。这种发泄能够快速开释出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。

 

　　我们想知道的是，强迫症不仅属于一种表象的东西，关键的是人们的思维方式已经出现了问题，这样的话就会导致自己的人格也会出现问题，这对人们的正常发展来说是很不利的，所以我们必须要参考以上这三种方法，积极地改善。