早期强迫症如何抑制?南京脑康中医医院专家陈敖贵向我们介绍说:社会压力的增大导致了一系列心理问题和精神疾病的频繁发作,比如说近年来临床上强迫症患者明显增多,这给患者造成很大的危害和影响。而这主要是因为在日常生活中很多人都没有做好及时的防范,才使得自己的病情不断的恶化严重。下面南京脑康中医医院专家就向我们介绍一下在初发时期自我抑制强迫症心理的方法,希望能帮助到大家。
早期强迫症如何抑制
1、注意观察
首先,患者要做的就是认清强迫症的想法与行动。可能患者一点都不想去做这个步骤,但是这是必须努力的、全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。这种觉察是深刻的、仔细的,且要经由专注努力才能达成。
2、了解强迫症
患者要对强迫症这种疾病加强认识,即强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。 强迫性想法是无意义的,是脑部错误的讯息。患者要深切的去了解为何出现强迫性思维、实施强迫性行为。了解为何强迫思考是如此的强烈,为何无法摆脱它,这是增强患者的意志力和强化患者抵抗强迫行为的关键。
3、转移注意力
转移注意力是要将注意力转移开强迫症状,即使是几分钟也行。在此步骤患者要做的是用努力与专注的心思来完成脑部很自然、轻松的工作。首先,选择某些特定的行为来取代强迫性行为,任何有趣的、建设性的行动都可以。