怎样应对职业强迫症

 

　　怎样应对职业强迫症

 

　　可以采用一些心理疗法如暴露与反应阻断疗法等，暴露与反应阻断疗法，属于认知行为疗法的一种，是治疗强迫症的有效方法。患者在治疗师的指导下，学习如何在强迫思维的刺激下暴露自己，学习如何　对抗强迫想法、冲动，学习避免习惯性的强迫行为并以新的、健康的行为取代。

 

　　２、正确认识自己

 

　　找到真正的自己。可以通过性格测试，认识真实的性格“本我”，找到真正的自己，而不是理想的我，从而接纳自我，开放自我，表达自我，做真实的自己。不要偏离自己正确的轨道，在正确认识自己的基础上做出正确的选择。

 

　　３、自我调试

 

　　患者可以说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。或者采取顺其自然的态度，当出现强迫思维时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，强迫思维出现了就出现了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不对抗的态度，该咋办就咋办，做完就不　再想它，不再评价它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

 

　　４、适合的工作

 

　　要做顺应自己本性的工作。比如一个非常感性的人就不宜从事如财务预算制图类跟数据报表图纸打交道的容易导致反复核对反复检查的工作，这样做可以避免了因从事不喜欢不擅长工作而导致工作压力大，消除了强迫症产生的诱因。