介绍如何克服焦虑症

       介绍如何克服焦虑症 你知道如何克服焦虑症吗？焦虑症是现在很普遍的一种精神疾病，给我们的生活和工作都带来了很严重的影响，以下是南京精神病医院专家对如何克服焦虑症做的具体介绍：

　　焦虑症如何治的良方指导：

       1.及早识别焦虑症并及时调治，能为治疗赢取较佳先机。

       2.确诊患上焦虑症后，谨遵医嘱接受治疗。临床上常用的治疗方法有：药物治疗、心理治疗、芳香治疗、运动治疗、食疗法等等。

       3.焦虑症如何治?除了接受常规的治疗外，生活中可作为自我治疗的方法有：

       ①学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

       ②转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

       ③放声大喊。焦虑症如何治?放声大喊，这方法或许在公共场所不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

       ④保持睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。