作为准妈妈在准备新生儿降临的同时也要预防产后相关疾病的降临。产后焦虑症就是一种准妈妈产后极易患上的心理疾病,通常在产后3-4周内出现症状。南京脑康中医院的专家提醒各位准妈妈,做好以下几点,可预防产后焦虑症。
预防产后焦虑症的方法是什么:
1、做好准备
女性在怀孕前就要做好准备,学习一些妊娠和分娩的知识,了解一些育婴技能,避免对妊娠分娩的焦虑和养育婴儿的紧张慌乱不知所措。还有注意饮食增加营养,系统的参加孕期保健。
2、保持积极情绪,养成乐观性格
情绪的好坏对孕期和产后状态有直接关系,临床上性格敏感、多疑、压抑、悲观的孕妇得产后焦虑症的几率是比较高的,相反性格乐观、自信、自尊心理稳定性高的孕妇就很少很患上得产后焦虑症。所以准妈妈应该时刻保持积极的情绪,用良好的心态面对孕期。
3、劳逸结合,学会分享
很多新妈妈容易焦虑是因为没经验,怕照顾不好婴儿。因此,要多听听别人的意见和建议,和其他新妈妈多聊聊,学习别人的经验,同时与别人一起分享自己的心得体会;一定要注意劳逸结合,比如在在婴儿睡觉的时候,尽量休息或小睡一会儿。
4、家属的职责
家人应该多与准妈妈沟通,消除其对产后的顾虑。由于在女性生产后的一段时间各种能力都有一定程度的下降,丈夫和家人应主动承担更多家务和照料孩子的事物,降低新妈妈的焦虑,安全度过产后焦虑症高发期。
以上是对焦虑症症预防的介绍,希望您和您的家人能对新生儿降临做好准备,做好以上几点,相信就能安全度过焦虑症高发期。