如何有效预防焦虑症

　  如何有效预防焦虑症？焦虑症是我们生活中一种危害身心健康的心理疾病，表现为患者对不必担忧的事情过分夸大的担忧，从而引发焦虑的情绪。而且焦虑症在治疗上有一定的难度，因此除了治疗外，我们更要做的是提前做好焦虑症的预防。那么如何预防焦虑症呢？南京脑康中医医院专家给出了下列的建议。

　　如何有效预防焦虑症

　　１、积极的自我疏导

　　应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然、泰然处之的境界。

　　２、充分的信心

　　树立战胜焦虑症的信心，应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，说服自己不要杞人忧天，做无谓的担心。患者在树立信心的时候不妨看一些名人的励志故事，看看那些伟大的人物是如何面对困难和解决困难的，然后将自己与之对照，就会发现自己所忧虑的事其实没什么大不了，这也对焦虑症的预防有很好的效果。

　　３、有氧精神运动

　　所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，较常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动，这些运动会促进人体的新陈代谢，使人感到神清气爽，从而远离焦虑情绪。

　　４、稳定的心理

　　掌握正确处理各种应急事件的方法，遇到事情不要慌张，要想着怎样去面对和克服，在增强心理防御能力的同时培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗，远离焦虑情绪。